Četiri pitanja koja sebi trebate postaviti prije jela

Između kućnih poslova, porodičnih obveza i poslovnih rokova život može postati veoma haotičan i užurban što se obično ogleda u načinu ishrane, tako da često i ne pazimo šta, kad i kako jedemo. Bez obzira da li vam je cilj da skinete višak kilograma ili zdrava ishrana, zastanite prije svakog obroka i postavite sebi ova četiri važna pitanja.

1. Jesam li gladna?

Mnogo puta posežemo za hranom iz dosade, depresije, sreće (bilo koja vrsta slavlja) ili iz žudnje (ko bi odolio kolačima koje je koleginica donijela na posao). Zbog toga, sljedeći put prije nego što posegnete za hranom postavite sebi pitanje da li ste uopšte gladni i da li vam je vrijeme za jelo? Sigurno ćete na ovaj način odoljeti barem nekim zabranjenim zalogajima.

2. Da li je hrana dovoljno bogata hranljivim materijama?

Hrana je svakako jedan od glavnih izvora hranljivih materija i vitamin koji su neophodni za zdravo i balansirano funkcionisanje organizma. Prije nego što uzmete sljedeći zalogaj zapitajte se da li je hrana koju jedete uopšte zdrava za vas. Ako ste imali doručak bogat bjelančevinama, onda bi za ručak trebalo da pojedete obrok bogat vlaknima, vitaminom A i gvožđem.

3. Sadrži li ova hrana dobar broj kalorija?

Neki obrok može biti zdrav, ali sadrži mnogo više kalorija nego što bi trebao za to doba dana. U zavisnosti od vaše tjelesne težine, ali i želje za gubitkom kilograma, pazite da vaš doručak sadrži između 300 i 500 kalorija, ručak i večera između 400 i 600, a užina oko 150 kalorija.

4. Postoji li zdravija alternativa?

Prije nego što posegnete za jelom uvijek se zapitajte da li postoji zdravija alternativa, na primjer umjesto putera na bijelom tostu namažite puter od kikirikija na intergalnom parčetu hljeba. Neće vam uvijek biti lako da nađete alternatvu za neka jela, ali ukoliko želite da se hranite zdravo birajte uvijek zdraviju varijantu tako ćete svakako smanjiti unos kalorija, masnoća i nezdravih supstanci u organizam.

Izvor: zadovoljna.hr