Očuvajte liniju na godišnjem odmoru

Svi se obično fokusiramo na to da smršamo prije odmora, ali to ne treba da vam bude izgovor da pretjerujete s hranom kada dođete na željenu destinaciju. Na odmoru ste, slobodno uživajte u hrani, ali pazite da ne pretjerate kako se ne bi vratile s par kilograma viška.

1. Napravite prioritete

Ostanite vjerni vašoj uobičajenoj rutini- jedite za doručak i ručak ono što biste jeli da ste kod kuće. Sačuvajte se za večeru, koja je obično i najzabavniji obrok.

2. Ispravljajte greške

Ako pojedete dosta za ručak, jedite manje za večeru. Pridržavajte se pravila da, nakon pretjerivanja u hrani, sljedeći obrok bude zdrav.

3. Sačuvajte za kasnije

Pošto ne spremate sami svoju hranu, budite obazrivi s veličinom porcije jer su obično duplo veće nego što bi trebalo, pa ostavite u tanjiru ono što ne možete da pojedete (ili, ako je moguće, to spakujte i pojedite sutradan).

4. Zamjena

Na odmoru, “happy hour” obično počinje oko 2 ili 3 popodne i mi to potpuno podržavamo. Ali, ako planirate da pijete do duboko u noć, zamjenite alkoholna pića bezalkoholnim.

5. Uživajte

Ako vam je omiljeno piće prava kalorijska bomba, kao na primjer pinja kolada, popijte jednu, a onda pređite na drugo, manje kalorično piće.

6. Lagana užina

Odolite iskušenju snek bara tako što ćete ponijeti na plažu ručni frižider s voćem, orašastim plodovima, musli pločicama i sendvičima.

Izvor: cosmopolitan.rs