![](https://www.ljepotaizdravlje.ba/wp-content/uploads/2024/07/GettyImages-1501120013-600x470.jpg)
Šta je mediteranska dijeta?
Mediteranska dijeta je termin koji opisuje prehrambene navike ljudi koji žive duž obale Mediteranskog mora, uključujući Italiju, Španiju, južnu Fra...
Supa je izvrstan dodatak ishrani koja pomaže u kontroli težine. Studije su otkrile da je kod osoba koje redovno jedu supu manja vjerovatnoća da budu pretile, u poređenju s onima koji supu uopšte ne jedu. Supa je niskokalorična i istodovremeno nevjerovatno zasitna. Uključivanje supe u dnevni meni može pomoći u smanjenju unesenih kalorija.
Supa je super i zato što:
#1 Grije
Kad vam je hladno, tanjir supe može vas ugrijati. Nutricionisti preporučuju vruću supu od dobro kuhanog korjenastog povrća i začina.
#2 Hidratizuje
Supa pomaže održavati tijelo hidratizovanim. Zimi se obično znojimo manje nego u vrućim ljetnim danima i mogli bismo zanemariti unos tekućine. Osim što sadrži samo vodu, supa sadrži i so koja pomaže tijelu da zadrži vlagu.
#3 Savršen je sportski napitak
Sportska pića opskrbljuju tijelo ugljeniom hidratima i elektrolitima. Glavni elektrolit u njima je natrijum. Sol sadrži puno natrijauma i čini supu hranjivom i zdravom alternativom sportskom piću. Supa takođe osigurava tekućinu, energiju i elektrolite, što je čini savršenom hranom prije vježbanja.
#4 Ublažava simptome prehlade
Iako pileća supa neće učiniti da bolest nestane, ona može ublažiti simptome. Unošenje toplih tekućina, poput pileće supe, može biti umirujuće i može olakšati protok sluzi.
#5 Puna je viitamina
Nutricionisti predlažu upotrebu zelenog, narandžastog i crvenog povrća za kuhanje supe, jer je bogato vitaminima, poput vitamina B-kompleksa, A, C i K. Zeleno bilje, poput peršuna i celera, učiniće supu još zdravijom zbog sadržaja željeza i vitamina C.
#6 Pomaže u održavanju zdrave težine
Supa je izvrstan dodatak ishrani koja pomaže u kontroli težine. Studije su otkrile da je kod osoba koje redovno jedu supu manja vjerojatnoća da budu pretile, u poređenju onima koji supu uopšte ne jedu. Supa je niskokalorična i istovremeno nevjerovatno zasitna. Uključivanje supe u dnevni meni može pomoći smanjiti broj unesenih kalorija.
Izvor: miss7zdrava.24sata.hr