Zavarajte glad uz pomoć deset efikasnih savjeta

Kada vas uhvati želja da nešto gickate u večernjim satima, ili da pojedete još jedno parče torte iako niste zapravo gladni, umjesto da se prepustite tome, isprobajte neke od ovih tehnika koje će vam pomoći da zavarate glad, spriječite prejedanje i izbjegnete unošenje nezdravih namirnica.

1. Obilan i zdrav doručak će osigurati sitost sve do ručka. Samo pazite da doručak stvarno bude zdrav.

2. Jedite šest malih obroka dnevno i tako ćete sprečiti pojavu velike gladi i prejedanje. I izbjegavajte slatkiše.

3. Kad osjetite glad, posegnite za zdravim grcikalicama poput voća i povrća, orašastih plodova, jogurta i žitarica.

4. Pijte puno tečnosti, oko dva litra vode dnevno. Na taj način nećete miješati osjećaj žeđi i glad.

5. Zaposlite ruke svaki put kada vam se javi želja za jelom. Počnite da spremate dom, da crtate, ili da pletete i heklate.

6. Vježbajte. Redovna fizička aktivnost povećava snagu volje. Radite kardio vježbe i treninge sa tegovima.

7. Skačite. Iako zvuči čudno, istraživanja su pokazala da skakanje smanjuje osjećaj gladi.

8. Žvakanje žvake također se pokazalo kao učinkovit metod. Ipak, izbjegavajte ga ako imate osjetljiv želudac jer žvakanje podstiče lučenje želučane kiseline.

9. Pojedite salatu ili supu. Na taj način ispunićete želudac i osjećaćaete se sito.

10. Izbjegavajte brzu hranu i jednostavne šećere koji dovode do naglog skoka šećera šećera u krvi i jednako naglog pada, što uzrokuje glad.

Autor: Life Content
Izvor: portaloko.hr