Pet namirnica za povećanje plodnosti

by | 14 Juna, 2014

Prvi korak ka zdravom reproduktivnom sistemu je održavanje ravnoteža hormona, piše womenshealthmag.com. Iako mnogi faktori utiču na mogućnost da se ostvarite u ulozi roditelja, zdrav način života i pravilna ishrana sigurno su jedan od važnijih.

avokado i jaje

Avokado
Ovo voće sadrži dosta nezasićenih masti koje mogu povećati plodnost. Naime, jedno istraživanje pokazalo je da su žene čija je ishrana bila bogata ovim mastima, a koje su bile uključene u program vantelesne oplodnje, imale trostruko više uspjeha u pokušajima da zatrudne.

Sjeme suncokreta
Prepustite se uživanju u ovim grickalicama bar tri puta sedmično. Bogato cinkom, sjeme suncokreta pomaže održavanje ravnoteže reproduktivnih hormona i utiče pozitivno na kvalitet jajnih ćelija.

Cimet
Ovaj aromatični začin ima sposobnost smanjenja insulina i povećavanja šanse za začeće u plodnim danima.

Jaja
Pripremite poširana jaja ili meko kuhana, ali izbjegavajte kajganu. Žumanjak koji nije tvrd sadrži više vitamina D i B6, koji su zaslužni za povećano lučenje progesterona, hormona koji igra važnu ulogu u začeću.

Heljda
Sjeme heljde bogato je materijama koje kod žena snižavaju nivo insulina i testosterona, a samim tim povećavaju mogućnost začeća u vrijeme ovulacije.

Izvor: elle.rs