Jednostavni savjeti za bolju cirkulaciju

Ako su vam noge uvijek hladne, moguće je da imate problema s cirkulacijom. Kada se cirkulacija poremeti, dolazi do loše opskrbe tkiva hranjivim materijama zbog čega često osjećamo različite nuspojave. Loša cirkulacija može uzrokovati glavobolje, pospanost, zaboravnost, slabost, lošu koncentraciju, usporava mentalne sposobnosti, a može uzrokovati slabljenje nekih čula.

Budite aktivni – Fizička aktivnost najprije će poboljšati cirkulaciju. Dovoljna je polusatna šetnja, ali i aerobne vježbe poput trčanja ili vožnje bicikla.

Održavajte normalnu tjelesnu težinu – Zdravo tijelo sklonije je normalnom protoku krvi nego pothranjeno ili pretilo.

Nemojte stajati predugo – Predugo stajanje ili sjedenje nisu preporučljivi, baš kao ni križanje nogu jer može zaustaviti ili umanjiti vensku cirkulaciju.

Dišite duboko – Duboko disanje povećava kapacitet pluća, te obezbjeđuje unošenje više kisika neophodnog za metabolizam ćelija.

Prestanite pušiti – Pušenje negativno utiče na vaše sveukupno zdravlje. Cigarete oštećuju endotel arterija, te podstiču nakupljanje holesterola zbog čega biste ih se obavezno trebali riješiti ako želite poboljšati cirkulaciju.

Opustite se – Cirkulacije je bolja kada niste napeti. Dišite duboko, prilegnite i odmorite se, radite aktivnosti koje vas opuštaju i čine da se osjećate bolje.

Toplo odjevanje – Topla odjeća pomoći će vam da održite tjelesnu temperaturu.

Toplo – hladni tretman – Noge naizmjenično perite toplom i hladnom vodom kako biste potaknuli cirkulaciju.

Izvor: ljepota.ba