Pilates vs. joga već godinama su među najpopularnijim oblicima vježbanja za sve one koji žele spojiti fizičku aktivnost s njegom uma.
Iako na prvi pogled djeluju slično – obje metode podrazumijevaju kontrolisane pokrete, pravilno disanje i svjesno kretanje – razlike su značajne. Upravo te razlike mogu biti presudne kada birate koji tip treninga više odgovara vašem tijelu, životnim navikama i ciljevima.
Ako vam je potreban oblik vježbanja koji će ojačati tijelo, poboljšati fleksibilnost i pomoći vam da se oslobodite stresa, nastavite čitati – jer ćemo razjasniti sve ključne razlike između pilatesa i joge i pomoći vam da pronađete ono što vam najviše odgovara.
Pilates vs. joga: fokus na snagu i stabilnost
pilates je metoda koju je osmislio Joseph Pilates s ciljem jačanja mišića trupa, poboljšanja posture i prevencije povreda. Temelji se na preciznim, kontrolisanim pokretima, a vježbe se često izvode na strunjači, uz pomoć rekvizita poput lopti, traka ili sprava koje pružaju otpor.
Ono što pilates izdvaja jeste snažan fokus na aktivaciju dubokih mišića, posebno u predjelu stomaka i leđa, kao i na pravilno poravnanje tijela u svakom pokretu.
Za koga je pilates idealan?
Za osobe koje žele ojačati tijelo bez opterećenja zglobova
Za one koji žele korigovati loše držanje i prevenirati bolove u leđima
Za sve koji se oporavljaju od povreda ili imaju sjedilački način života
Za trudnice i starije osobe (uz nadzor stručnjaka)
Rezultat redovnog vježbanja pilatesa jeste snažnije, stabilnije i uspravnije tijelo. Također, pilates doprinosi boljoj ravnoteži, koordinaciji i svjesnosti pokreta.
Pilates vs. joga: povezanost uma, tijela i daha
Joga je mnogo više od vježbanja – ona predstavlja filozofiju življenja. U svojoj osnovi, joga kombinuje fizičke položaje (asane), tehnike disanja (pranajama) i meditaciju, s ciljem postizanja unutrašnjeg balansa i harmonije.
Postoji mnogo stilova joge – od nježnih i opuštajućih poput yin joge, do intenzivnijih kao što su vinyasa ili ashtanga joga. Upravo ta raznolikost omogućava svakome da pronađe praksu u skladu sa sopstvenim potrebama.
Za koga je joga idealna?
Za osobe koje žele povećati fleksibilnost i mobilnost
Za one koji žele smanjiti stres, anksioznost i napetost
Za ljude koji teže duhovnom razvoju i unutrašnjem miru
Za sve koji žele usporiti tempo i posvetiti se svjesnom disanju i prisutnosti
joga djeluje holistički: jača tijelo, ali istovremeno umiruje um. Već nakon nekoliko sedmica redovne prakse, mnogi osjete kako se lakše nose sa svakodnevnim stresom, kako spavaju bolje i imaju više strpljenja.
Koji put odabrati?
Ako vam je prioritet jačanje tijela, korekcija držanja i stabilnost – pilates bi vam mogao više odgovarati. Ako vam je važniji osjećaj unutrašnje smirenosti, povećanje fleksibilnosti i emotivne ravnoteže – joga može biti pravi izbor.
Naravno, ne morate birati isključivo jedno – mnogi praktikuju i pilates i jogu u kombinaciji, jer se savršeno nadopunjuju.
Isprobajte po jednu laganu sesiju obje metode. Već nakon prvog časa osjetićete razliku – a vaše tijelo će vam pokazati šta mu više prija.
Ako želite, mogu vam pripremiti i jednostavan plan za početnike – kombinaciju pilatesa i joge kroz sedmični raspored. Samo mi javite.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
