Znak za uzbunu: Jeste li pretjerali s treningom?

maj 13, 2021 Fitness

Koji znakovi ukazuju na to da smo pretjerali s vježbanjem i da previše očekujemo od sebe?

Pandemija je sve stavila “na čkanje” – pa i treniranje i mnogo drugih fizičkih aktivnosti. Sada, uz lagano popuštanje, počinje i sve veća borba i briga o tijelu.

Međutim, treba biti svjestan da smo proteklih mjeseci možda izgubili snagu, fleksibilnost ili izdržljivost i da možda neće sada odjednom biti sve kao prije.

Nikad nemojte krenuti u intenzivan režim vježbanja bez odgovarajućeg planiranja i fizičke pripreme. Ako to napravite, osiguraćete previše napora i neugodnost te neodrživosti jer nećete moći izdržati taj ritam i bićete preforsirani.

Takođe, simptomi pretjeranog vježbanja mogu biti i psihološki jer je tijelo osjetljivo na stres.

Fizički simptomi preopterećenja vježbanjem: 

  • umor
  • nesanica
  • promjene u apetitu
  • loše fizičko stanje

Psihički simptomi preopterećenja vježbanjem:

  • osjećaj depresije
  • promjene raspoloženja
  • razdražljivost
  • anksioznost
  • loša motivacija i koncentracija
  • emocionalna iscrpljenost

Ovo su neki od znakova koji će ukazati na to da ste pretjerali s vježbanjem i da previše očekujete od sebe. Fizički stres stvoriće psihički simptome, a psihološki stres može narušiti fizičke performanse.

Rješenje je – izgraditi otpornost na stres i izbjegavati preforsiranost. To se može napraviti dovoljnim odmorima i slušanjem svog tijela. Radite manji broj treninga ili smanjite intenzitet vježbanja i nemojte se ustručavati pitati za pomoć stručnjaka. Dajte prioritet spavanju jer nedostatak odmora može biti koban za vaše zdravlje.

ljepotaizdravlje.hr

Karolina Grabowska via Pexels

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.