No stress: Za relaksaciju dovoljno je samo 20 minuta vožnje bicikla

Jeste li znali da samo 20 minuta dnevno na biciklu može utjecati na smanjeno lučenje hormona koji uzrokuju stres?! Da, istina je, a to su potvrdila i najnovija istraživanja. Ono što je bitno jeste da se čuvate ljetnih vrućina i jakog sunca kada birate vrijeme vožnje. Jutarnja vožnja ili kasno popodnevna su najbolji izbor.

Unaprijed isplanirajte biciklističku rutu u skladu sa svojim trenutnim sposobnostima zbog sigurnosti i obavijestite porodicu ili prijatelje ako vozite sami. Uz pomoć mobilnih aplikacija ili sportskih satova možete pratiti svoj napredak. I ne zaboravite, energetska pločica ili čokoladica neka vam uvijek bude pri ruci.

Obucite se prikladno za vožnju biciklom. Nosite kacigu zbog sigurnosti. Kaciga vam čuva glavu od povreda i štiti od direktnog utjecaja sunca. Takođe, ne zaboravite i naočale jer štite vaše oči od sunčanih zraka, ali i od vjetra, prašine i naleta insekata. Nosite užu odjeću da vam ne zapinje za lanac ili za dijelove bicikla prilikom silaska s bicikla ili uspinjanja kako bi izbjegli nenadane padove.

Nosite adekvatnu obuću. Sandale, japanke i cipele s petom nisu idealne za prijanjanje na pedale. Nemojte slušati muziku preko slušalica prilikom vožnje biciklom jer vas može ometati i prikrit zvukove okoline u prometu, kao i nadolazeća vozila.

Izvor: ordinacija.vecernji.hr/Foto: Getty Images