Pet namirnica koje vam mogu pomoći da se riješite glavobolje
Kada nas boli glava, prvo posežemo za lijekovima, no trebali bi se okrenuti mudrijem izboru namirnica Ukoliko vas muče glavobolje, pored lijekova,...
Bolovi u leđima su čest problem koji muči čak 80 posto odraslih osoba na svijetu. Najčešće se bol javlja u starosnom dobu od 30 do 55 godina, a ljudi rješenje uglavnom pronalaze u lijekovima protiv bolova. Međutim, preventivnim djelovanjem i ublažavanjem faktora rizika, bol u leđima se može ublažiti ili potpuno izbjeći.
Vježbanje joge
Osobe koje dnevno 15-20 minuta vježbaju jogu imaju mnogo manje bolova u leđima. Joga jača leđne mišiće, pomaže pri opuštanju napetih ligamenata i tetiva, a kičma postaje fleksibilnija.
Prilagodite naslon stolice
Ako posao od vas zahtijeva da puno vremena provodite u sjedećem položaju, prilagodite naslon i sjedite uspravno. Na ovaj način možete smanjiti pritisak na kičmene nerve za 25 posto. Pored toga, češće trebate ustajati, razgibavati se i promijeniti položaj bar za nekoliko minuta.
Neudobna obuća
U ravnim cipelama opterećenje leđnih mišića i kičme je značajno manje. Ukoliko često i dugo hodate, važno je da vam obuća bude udobna, a preporučuje se i korišćenje anatomskih uložaka za obuću.
Recite zbogom pušenju
Istraživanja pokazuju da je procenat pušača koji pate od bolova u leđima značajno viši u poređenju sa nepušačima istog uzrasta, visine i težine.
Način na koji spavate može pomoći u sprečavanju pojave bola u leđima
Trebalo bi da imate dušek koji podržava vaša leđa tako da vam je kičma prava, dok u isto vrijeme pruža potporu i težini vaših ramena i zadnjice. Koristite jastuk na kome vam vrat neće biti pod oštrim uglom.
Autor: LifeContent