Pet namirnica koje vam mogu pomoći da se riješite glavobolje
Kada nas boli glava, prvo posežemo za lijekovima, no trebali bi se okrenuti mudrijem izboru namirnica Ukoliko vas muče glavobolje, pored lijekova,...
Najčešći uzrok PMS-a je hormonalni disbalans. Smatra se da je uzrok u lučenju prostaglandina u ćelijama uterusa, koji poslije cirkulacijom dolazi do mozga. Tu izaziva blagi edem moždanog tkiva, koji se potom manifestuje kroz promjene raspoloženja.
S početkom nove menstruacije nivo hormona se izjednačava i zato nestaju i PMS simptomi. Neki specifični lijek za PMS ne postoji. Hormonski preparati ublažavaju simptome PMS-a i koriste se isključivo po preporuci ljekara.
Koje žene su najpodložnije PMS-u?
S obzirom na to da je PMS naročito prisutan kod žena koje su izložene stalnom stresu, pa ga zato neki zovu “ženskom menadžerskom bolešću”, ponekad je potrebno unijeti samo male promjene u način života, pa da se simptomi ublaže ili otklone.
Nekoj ženi prijaće više odmora i relaksacije, dok će drugoj prijati fizička aktivnost, šetnja, ili uopšte boravak na svježem vazduhu, što vrlo često opušta i smiruje napetost. PMS je vrlo individualna stvar i dobro je da žena sama prati koje tegobe koje ima prije pojave menstruacije, da ih svaki put prepozna i otkrije šta joj prija i pomaže da se bolje osjeća.
Da li se nešto može postići promjenama u načinu ishrane?
Promjene u načinu ishrane takođe mogu da imaju povoljne efekte. Zato se savjetuje uzimanje namirnica koje imaju visok nivo vitamina B, kalcijuma i magnezijuma i izbjegavanje namirnica koje imaju visok nivo šećera, soli i masti, kao i napici bogati kofeinom i alkoholna pića. Neki ljekari preporučuju da se u drugom dijelu ciklusa iz ishrane potpuno izbaci so.