Pet namirnica koje vam mogu pomoći da se riješite glavobolje
Kada nas boli glava, prvo posežemo za lijekovima, no trebali bi se okrenuti mudrijem izboru namirnica Ukoliko vas muče glavobolje, pored lijekova,...
Mlijeko i mliječni proizvodi dobro su poznati kao sjajne namirnice za zdrave i jake kosti. Ipak, u svoju ishranu možete da uvrstite i ove namirnice, za koje nutricionisti tvrde da sadrže hranljive vrijednosti koje će ojačati vaše kosti i spriječiti oboljenja poput osteoporoze.
1. Soja
Soja je bogata bijelančevinama i odličan je izbor kalcijuma. Preporučuje se da odrasla osoba dnevno unese 1.000 miligrama kalcijuma.
2. Riba
Mlijeko, sir i jogurt neće vam puno pomoći bez dnevne doze vitamina D koji pomaže tijelu da apsorbuje kalcijum. Riba je sjajan izvor vitamina D.
3. Banane
Ovo tropsko voće nepresušan je izvor kalijuma, koji također pospešuje zdravlje kostiju. U jednoj banani ima oko 400 miligrama kalijuma.
4. Krompir
Krompir je također, kao i banana, odličan izbor kalijuma, a u jednom krompiru ima ga čak 700 miligrama.
5. Bademi
Orašasto voće, kao i maslinovo ulje, bogato je mastima. Badem je bogat kalcijumom i magnezijumom, koji su neophodni za zdrav skelet.