Sedam savjeta kako da sačuvate zdravlje srca

Zdrav način života je glavni faktor čuvanje vašeg srca zdravim. Mi ovdje ne govorimo o vašem misaonom procesu. Unos hrane i vježbanje je veoma važno ukoliko želite imati zdravo srce. Činjenica je da mnogi nastoje voditi zdrav način života pridržavajući se strogih dijeta. No, to nije dobro.

Srce igra važnu ulogu u pružanju svježe krvi cijelom tijelu koje nas održava zdravim. Dakle, vrlo je važno da slijedimo određene rutine kako bi naše srce bilo zdravo.

1. Vježbajte redovno

Jedan od najosnovnijih savjeta jeste da redovno vježbate. Pretili ljudi su skloniji srčanim bolestima nego ljudi normalne težine. Dnevna tjelovježba smanjuje dodatne mast koje se talože u tijelu, posebno oko struka. To pomaže u sprečavanju srčanih bolesti.

2. Održavanje težine

Mnogi od nas pokušati smanjiti ogromnu težinu s pogrešnom pretpostavkom da prekomjerna tjelesna težina dovodi do srčanih bolesti. No, činjenica je da su čak i mršavi ljudi skloni srčanim bolestima. Vi trebate nastojati održavati isto težinu i izbjeći nepotrebne dijete.

3. Izbjegavajte biti aktivni i pasivni pušač

Pušenje ne samo da je štetno za pluća, već i za srce. Svakodnevno pušenje dovodi do povišenog krvnog pritiska i na kraju se povećava rizik od bolesti srca. I aktivni i pasivni pušači također mogu biti poduticajem toksina iz cigarete.

4. Izbjegavajte pakovanu hranu

Kako bi spriječili bolesti srca, trebate izbjegavati pakovane namirnice. Sve što dolazi u paketu ili je obrađeno trebali bi izbjegavati. Ova pakovana hrane ne sadrži samo pohranjene masnoće, već i druge tvari koje su štetne za naše tijelo.

5. Pazite na šećer

Ovo bi moglo biti vrlo teško za sladokusce. Svakodnevno konzumiranje hrane sa visokom razinom šećera ne samo da povećava rizik za dobivanje dijabetesa, već i bolesti srca.

6. Jedite mliječne proizvode

Dnevna potrošnja mlijeka i mliječnih proizvoda kao što su jogurt i mlaćenica je korisno za cjelokupno zdravlje. Ali, ti proizvodi trebaju biti obrani i konzumirani u manjim količinama.

7. Mentalno zdravlje

Najosnovnijih i važan faktor je da se psihički opustite. Mentalni stres treba izbjegavati u potpunosti, a umjesto toga trebate naučiti upravljati stresom. Mentalno zdravlje se smatra najvažnijim aspektom koji određuje stanje vašeg srca. Stres se također smatra jednim od najznačajniji faktora uzroka bolesti srca.

Izvor: ljepota.ba