Više sna – više zaboravljanja nepotrebnih stvari!

Više sna znači i više zaboravljanja nepotrebnih stvari, a to je zapravo korisno i važno za dobar rad mozga

Nedovoljno sna smanjuje moždanu aktivnost i mogućnos učenjai koncentracije, a neurolog Scott Small, koji istražuje Alzheimerovu bolest, objašnjava da nedostatak sna zapravo stvara previše sjećanja.

Rezultat je, prenosi MindBodyGreen, preopterećen mozai i nedostatak prostora za stvaranje novih sjećanja pa zbog toga lakše zaboravljamo neke važne informacije.

Više sna – više zaboravljanja!

“Jedna od osnovnih funkcija sna je čišćenje memorije”, pojašnjava dr Small. Ideju je prezentovai neuronaučnik, molekularni biolog i dobitnik Nobelove nagrade Francis Crick koji tvrdi da spavamo kako bismo zaboravili. To znači da u snu naš mozak uklanja nevažne podatke.

Ako zamislimo mozak kao veliko polje, a sjećanja su trava koja niče iz tla, san omogućuje održavanje polja i uklanjanje nepotrebnih djelića trave. Ako ne spavamo dovoljno, mozak ne može ukloniti nevažne informacije.

Pročitajte i… Za kvalitetan san važna je fizička aktivnost

“Naime, svakodnevno se susrećemo sa hiljadama informacija kojih vjerovatno nismo ni svjesni. Mozak može upamtiti hiljade detalja, a većina ih nije važna za vaš život”, ističe Small.

Kao i kod zarasle livade, tokom vremena sjećanja se akumuliraju i stvaraju nered. Kad ljudi ne spavaju dovoljno, njihov mozak ne može ukloniti višak materijala i zadržati samo bitne informacije. Zato je nedostatak sna povezan sa problemima u učenju i sjećanju.

“Budući da je u tom slučaju mozak prepun informacija, ljudi ne mogu nesmetano razmišljati”, kaže Small.

Bolji san za bolje pamćenje

Teorija ima smisla, jer san je ključan za obnavljanje svih ćelijskih sistema u tijelu i njihov oporavak, a to uključuje i sjećanja. Kako biste potaknuli bolji san, spavaću sobu održavajte na odgovarajućoj temperaturi, redovno u isto vrijeme idite na spavanje, a pripazite i na obroke prije spavanja jer i oni mogu da utiču na kvalitet sna.

Ako smatrate da vam treba dodatna pomoć, razmislite o dodacima ishrani. Magnezijum i melatonin su popularni prirodni suplementi, kao i ekstrakt sjemenke jojobe.