Zdravi doručak – čokoladna zobena kaša

Neki je zasigurno obožavaju, dok drugi nisu ljubitelji zobene kaše za doručak

Poznata po izuzetnim hranjivim vrijednostima zobena kaša može se pripremiti na mnogo načina. U ovaj recept odlučili smo dodati čokoladu. Čokoladu možete dodati u obliku kockica tamne ili ribane čokolade te u obliku kakaa u prahu.

Sastojci:

• 80 g zobenih pahuljica
• 300 ml bademovog ili zobenog mlijeka
• 1 kašika meda
• 1 kašika chia sjemenki
• 1 kašika kakaa u prahu
• 1 banana, narezana na kolutiće

Zasladite se zdravo uz brze kuglice od kikirikija i badema

Priprema:

Chia sjemenke stavite u manju posudu i prelijte ih s malo vode. Dobro ih promiješajte i ostavite sa strane da nabubre. Povremeno ih promiješajte. U manji lonac stavite mlijeko na laganu vatru, dodajte kakao i dobro promiješajte. Pričekajte da mlijeko zakipi. Zobene pahuljice dodajte u vrelo mlijeko, konstantno miješajući, kuhajte 5 do 10 minuta. Kad ste dobili željenu gustoću sklonite mlijeko s vatre. Dodajte med i chia sjemenke pa sve još jednom dobro promiješajte i ostavite 5 minuta da odstoji. Podijelite u dvije manje zdjelice, a na vrh dodajte narezanu bananu.