Kako da obuzdate konstantnu glad?

Eksperti kažu da je glupo braniti sebi da jedete nešto, da upravo taj metod može na kraju dovesti do gojenja. Nakon nekog vremena restrikcije, navalićete na lošu hranu, a samim tim – ugojiti se. Dakle, dezert ne treba brisati sa jelovnika, OK je polizati šlag ponekad!

Ipak, ako želite da skinete koji kilogram morali biste da pripazite koja hrana se nalazi na vašoj listi namirnica, a mi ćemo vam pomoći!

Evo spiska hrane koju biste mogli da izbjegnete (ako možete!) i smršate do željene kilaže.

1. Grickalice
Kada konzumirate krekere, grisine, lisnato tijesto ili rižine pločice (da i njih!) vaš organizam ih pretvara u prost šećer koji ide direktno u krv. Kao odgovor naletu šećera luči se insulin koji pomaže tijelu da apsorbuje šećer, pa iz krvi nestne šećera. Nakon toga, umjesto da budete siti, vaše tijelo, usled smanjenja šećera u krvi, želi nešto slatko, pa pojedete mnogo više nego što ste isprva planirali.

2. Zamrznuti obroci
Zamrznuti proizvodi često sadrže sodijum, sastojak za produžavanje roka trajanja namirnica. Od ovog sastojka ćete se naduti, jer on pomaže tijelu da zadržava vodu. Nećete izgledati baš šlank, iako ste možda izgubili neki kilogram.

Još savjeta pročitajte na sljedećim stranama…

3. Čokoladice i keks sa prirodnim vlaknima
Da, vlakna su dobra za organizam. Pomažu digestivnom sistemu da bolje vari, zasite vas i kad jedete manje količine hrane nego inače. Ipak, mnogo je bolje da unosite vlakna iz povrća i voća umjesto čokoladica i keksa.

4. Hrana sa “manje masti”
Istraživanja kažu da ljudi jedu čak 30% više hrane kada znaju da konzumiraju dijetalne proizvode. Problem je što ta hrana, osim što ima manje masnoće, uglavnom ima i loš ukus, a ponekad dodaju i šećer ili kukuruzni skrob. To što ima manje masti ne znači nužno da ima i manje kalorija.

5. Prirodni sokovi
Potrebno je nekoliko narandži kako bi se napunila čaša od 3dl. Kada je popijete, konzumirate sve kalorije tih narandži, ali bez prirodnih vlakana koja bi vas zasitila. Skoro 100% voćnog soka su prazne kalorije. Izuzetak su sokovi od ananasa, limuna i grejpa.

6. Zaslađena pića
Oprostite se od sokova, diet kole i bilo kog slatkog napitka koji navodno ima 0 kalorija. Pića zaslađena šećerom goje više nego čokolada, a ona sa vJeštačkim zaslađivačima samo izazivaju glad. Bolje uzmite mineralnu vodu sa limunom.

7. Bitna je količina
Da, musli i ovsene pahuljice ne goje, ali kad jedete po 60g po obroku! Nemojte sipati musli u veliku činiju – unijećete kalorija kao da ste pojeli Milku od 100g.

8. Alkohol
Nemoguće je da oslabite ako pijete alkoholna pića. Neki koteli imaju manje kalorija, to je tačno, ali nakon svakog popijenog bićete gladni te ćete se prejesti.

IZVOR: HARPERSBAZAAR