Pobijedite psihu i mršavite: Lako do vitke linije bez dijete

Jedite onoliko koliko je vašem organizmu potrebno.

Često ćete u narodu čuti izreku da su oči veće od želuca, a zašto dolazi do toga? Naime, fiziološke porebe našeg organizma nisu uvijek usklađene sa signalima u koje nas uvjerava naš mozak.

Nekad pokušavamo da uvjerimo sami sebe da nismo gladni iako možda jesmo i obrnuto. Naučno je dokazano da se pomoću psiholoških igrica lako možemo oslobditi unošenja viška kalorija i mi vam otkrivamo kako.

Trikove za lakše mršavljenje pročitajte na sljedećim stranama…

Jedite iz manjeg tanjira

Ako jedete hranu iz većeg tanjira, imaćete osjećaj da niste dovoljno jeli zbog čega postoje velike šanse da ćete ostati psihološki gladni i da ćete tražiti još hrane. Jedete li tu istu količinu hrane s manjeg tanjira nećete imati potrebu za dodatnom porcijom.

Čitajte etikete na proizvodima

Oni koji čitaju naljepnice na proizvodima s navedenim sastojcima i brojem sadržanih kalorija, u prosjeku jedu 5 posto manje hrane od onih koji to ne čine.

Pijte vodu prije obroka

Istraživanje u trajanju od 12 sedmica koje je obuhvatilo 48 osoba između 55 i 75 godina, dokazalo je da su oni koji su prije obroka popili dvije čaše vode, izgubili 2 kilograma više od onih koji to nisu činili, a bili su na istom režimu ishrane.

Noću izbjegavajte “osvijetljene” uređaje

To se prvenstveno odnosi na osvijetljene ekrane televizora ili računare. Na to nas upozorava eksperiment sproveden na miševima izloženim mraku, prigušenom svjetlu te svjetlu u mračnom okruženju. Posljednja grupa se ugojila za 50 posto više od onih u mraku.

Budite oprezni u društvu prijatelja

Više ćete jesti u društvu prijatelja nego nepoznate osobe. To se objašnjava “sigurnim” položajem koji nam pruža bliska osoba jer se prećutno pretpostavlja da ona opravdava vaše navike u ishrani.

Izbjegavajte reklame koje pozivaju na vježbanje

Paradoksalno, ali kod velikog broja ljudi izloženih reklamama za vježbanje javlja se želja za jelom. Možda su slike oznojanih žena i muškaraca doživljene kao odrađeno vježbanje nakon kojeg izgubljenu energiju barem djelimično treba povratiti pokojim zalogajem.

IZVOR: NADLANU.COM