Tri sjajna doručka ako pazite na dnevni unos proteina
Nebrojeno puta smo čuli kako hranjiv doručak mora sadržavati proteine, no nerijetko nam ponestane ideja šta odabrati, a da je istodobno brzo i ukus...
Važnost vlakana za vašu ishranu
Vlakna su izuzetno zdrava. Nalaze se u voću, povrću, cjelovitim žitaricama i mahunarkama. Vlakna putuju kroz tijelo ne mijenjajući se. Ključna su za zdravu ishranu, a ako ih već ne jedete dovoljno, donosimo vam nekoliko vrijednih raztloga zbog kojih biste to čim prije trebali početi raditi.
– Vlakna spriječavaju zatvor i pomažu u regulaciji različitih gastrointestinalnih poremećaja.
– Prehrana bogata vlaknima može smanjiti rizik od raka debelog crijeva i rektuma.
– Istraživanja su pokazala da osobe koje su konzumirale više vlakana imaju 40 posto manji rizik od srčanih oboljenja.
– Vlakna su važna za zdravo mršavljenje jer pružaju osjećaj sitosti bez suvišnih kalorija.
– Ishrana bogata vlaknima može smanjiti rizik od hemoroida.
– Ishrana bogata vlaknima može smanjiti rizik od žučnih i bubrežnih kamenaca, vjerovatno zbog sposobnosti da reguliše nivo šećera u krvi.
Izvor: ljepota.ba
Foto: freedigitalphotos.net
