Categories Zdrava hrana

Zelene, prošarane ili smeđe – koje su banane najbolje?

Na Instagram stranici “Fitness meals” objavljena je fotografija 15 banana u različitim fazama sazrijevanja – od zelene do zlatno žute i smeđe voćke, a administrator je upitao ljude da otkriju koja banana je za njih savršena. 

Većina ljudi odabrala je brojeve od 8 do 10, što znači da su odabrali sredinu do zrelije varijante koje imaju po nekoliko smeđih tačkica.

Iako izbor banane zavisi i od ukusa, nutricionistkinja Rhiannon Lambert je riješila da kaže svoje stručno mišljenje i da otkrije kakva banana je najbolja.

What's your choice? I would do between 5 and 6 😜 #fitness_meals

A post shared by Fitness Meals🍗🍌🍛🍍 (@fitness_meals) on

Ona je u razgovoru za Daily Mail istakla da je banana voćka sa velikim izvorom kalijuma, te je sjajna za djecu i starije.

Kada je riječ o biranju banane, Rhiannon kaže da bi dijabetičari i ljudi koji imaju problema sa varenjem trebalo da vode računa o fazi zrelosti voćke.

“Banane su voće koje neki možda neće moći da jedu u izobilju, na primjer dijabetičari, zbog visokog sadržaja šećera. Istraživanje je pokazalo da kod zelenih banana skrob čini od 80 do 90 odsto udjela u ugljenim hidratima, a kako sazrijeva, odnosno truli povećava se udio šećera. Zato se ljudima koji boluju od dijabetesa preporučuju zelenije banane, kako skok šećera u krvi ne bi bio prevelik”, istakla je dijetetičarka.

Lambertova je takođe objasnila da ljudi koji imaju smetnje pri varenju bi trebalo da biraju zrelije banane.

“Kad se skrob pretvori u šećer, banana sazrijeva, a istraživanja su pokazala da se žuće i zrelije banane lakše i brže vare”, objasnila je.

Izvor: b92.net Foto: Pixabay

Author: S. Vujanović

web-urednik

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *