Pet namirnica koje vam mogu pomoći da se riješite glavobolje
Kada nas boli glava, prvo posežemo za lijekovima, no trebali bi se okrenuti mudrijem izboru namirnica Ukoliko vas muče glavobolje, pored lijekova,...
Iako ljekari redovno preporučuju svakodnevne šetnje, mnogi nisu upućeni u dobrobiti ove aktivnosti. Naime, samo 30 minuta šetnje može popraviti brojne tjelesne funkcije, kao i naše cjelokupno zdravlje.
Ako šetate minimalno pola sata dnevno, ta će aktivnost popraviti vaše raspoloženje, smanjiti ranu demenciju i rizik od Alzheimerove bolesti. Takođe, smanjit ćete nivoe stresa i povećati nivoe endorfina.
Vaše srce će funkcionisati normalnije, snizićete visoki krvni pritisak i nivo holesterola te povećati cirkulaciju krvi, navodi American Heart Association. Osim toga, vaša pluća će vam biti veoma zahvalna jer ćete šetnjom poboljšati disanje te će se zbog boljeg i dubljeg disanja mnogi simptomi povezani s bolestima pluća znatno umanjiti ili potpuno nestati.
Iako možda zvuči nemoguće, šetnjom možete popraviti i vid. Naime, šetnja pomaže u borbi protiv glaukoma te snižava očni pritisak.
Šetnjom ćete se lako izboriti protiv problema s probavom, a uz to ćete smanjiti i rizik od raka debelog crijeva. Vaši mišići će postati čvršći, izgubit ćete višak kilograma i poboljšati pokretljivost kostiju i zglobova.
Zaboravite na bolove u leđima, ako se krećete više od 30 minuta dnevno, popravićete cirkulaciju, držanje tijela i fleksibilnost.
Naposljetku, ako želite mir i nekoliko minuta samo za sebe, zaputite se u šetnju. Ova aktivnost će smiriti vaš um, smanjiti simptome depresije i pomoći u smanjivanju osjećaja slabosti i iscrpljenosti.
Izvor: klix.ba Foto: Guliver/Getty Images