Categories Prevencija i liječenje

Spremni za zimske sportove – vježbe za sigurno skijanje

Ukoliko ste već počeli da pripremate skijašku opremu ili kupujete novu, ne zaboravite da se i tijelo mora pripremiti prije odlaska na snijeg kako bi se spriječile povrede mišića i kostiju. Oni koji vježbaju tokom cijele godine su u velikoj prednosti, a oni koji to ne rade se moraju pripremiti prije nego što stanu na skije.

Za skijanje je najvažnije ojačati mišiće stražnjice i nogu, kao i vježbanje stabilizacije zglobova. Da biste ojačali stabilnost, potrebno je da ojačate i trbušne mišiće. Minimum tri puta tokom mjeseca treba vježbati kako bi se mišići pripremili za skijanje. Njima je vježba potrebna kako bi se izbjegla istezanja, veće upale, pucanje mišića i vezivnih tkiva. Takođe, treba čuvati i kosti.

Odlična priprema za skijanje su vožnja bicikla, odlazak u teretanu ili na neki grupni program vježbanja. Međutim, ako ste više ljubitelj samostalnog vježbanja u svojoj kući, pogledajte ovaj video i već danas počnite da vježbate.

Izvor: lepotaizdravlje.rs/Foto: Getty Images

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *