Izračunajte kada treba na spavanje da biste ustali naspavani i odmorni

Iako nekada legnemo rano u krevet ujutro se probudio umorni i nenaspavani. Stručnjaci ističu kako nije dovoljno samo leći ranije, već da je potrebno leći u pravo vrijeme.

Na internetu se pojavio Sleep Calculator koji na osnovnu formula i podataka o snu iz oblasti medicine računa u koliko sati tačno treba leći, a prema vremenu u koje bi trebalo da ustanete. Baziran je na ciklusima spavanja, a ne na broju sati.

Poznato je da čovjek tokom noći ima pet ili šest ciklusa koji traju oko 90 minuta.

Ljudi budu umorni ako ih alarm probudi usred ciklusa spavanja i zbog toga se javlja osjećaj umora.

Ako treba da ustanete u sedam ujutro onda treba da legnete u 21:46 ili 23:46 sati. Ako ipak ostajete vani malo duže, onda lezite u 00:46 ili 2:16 sati.

Ako ustajete u šest ujutro onda lezite u 20:46, 22:16 ili 23:46. Ako preskočite ove sate, onda je 1:16 pravo vrijeme.

“Dobar noćni san ne dobija se ranim odlaskom u krevet već buđenjem u pravo vrijeme. Korištenjem formule koja je bazirana na našem prirodnom tjelesnom ritmu, naš kalkulator će vam izračunati tačno vrijeme kada trebate na spavanje“, navode kreatori ovog kalkulatora.

IZVOR: KLIX.BA