Simptomi po kojima ćete znati da vam je menopauza pokucala na vrata
Menopauza je prirodna pojava kroz koju svaka žena prolazi kada uđe u određene godine, što je uglavnom između 35. i 50. Iako većina žena koje se pr...
Jedete li više kad ste pod stresom, da biste se osjećali bolje i sigurnije, čak i kad niste gladni? Ako ste nekad iskusili to, onda znajte da je u pitanju emotivno prejedanje. Dakle, koristili ste hranu kako biste “nahranili“ emocije, a ne stomak. Evo kako da spriječite emotivno prejedanje:
1. Napravite listu za kupovinu i neka na njoj budu namirnice čije kalorijske vrijednosti znate. Neka na tom spisku bude i neki slatkiš ili grickalica, ali samo poneki.
2. Za sto sjedajte samo kada ste prirodno gladni. Ako preskočite obrok onda ćete prije pasti u iskušenje da bilo šta ubacite u stomak nego da zaista uživate u njemu.
3. Počnite sa malom porcijom i to tako što ćete, za početak, ograničiti veličinu tanjira.
4. Cijenite hranu. Napravite malu pauzu prije nego što počnete da jedete i razmislite o ukusima koji su vam na tanjiru.
5. Uzimajte manje zalogaje i jedite polako. Tako ćete stići da uživate u ukusima.
Izvor: lepotaizdravlje.rs