Sok od višanja – prirodni eliksir za miran san i snažnije tijelo

U svijetu prepunom napitaka i suplemenata koji obećavaju čuda, rijetko koji ima podlogu u nauci i tradiciji istovremeno. Sok od višanja pripada upravo toj posebnoj kategoriji – jednostavan, prirodan i lako dostupan, a opet moćan saveznik kada je u pitanju zdravlje.

Njegov kiselkast i intenzivan okus možda na prvu nije za svačije nepce, ali efekti koje donosi – od boljeg sna, preko bržeg oporavka nakon vježbanja, pa sve do jačanja srca i imuniteta – itekako ga svrstavaju u napitke vrijedne pažnje.

Sok od višanja i tajna mirnog sna

Nesanica i loš san nisu rijetkost. Ubrzan ritam života, stres i svakodnevne brige često nas ostavljaju budnima dugo nakon što legnemo u krevet. Umjesto da posegnete za tabletama za spavanje, prirodnije rješenje može biti čaša soka od višanja.

Ovaj napitak sadrži melatonin, hormon koji upravlja ciklusom spavanja i budnosti. Uz to, bogat je i proantocijanidinima – snažnim antioksidansima koji pomažu tijelu da bolje iskoristi triptofan, aminokiselinu ključnu za proizvodnju serotonina i melatonina. Rezultat? Duži i kvalitetniji san, manje buđenja tokom noći i osjećaj odmornosti ujutro.

Studije su pokazale da osobe koje redovno piju sok od višanja u prosjeku spavaju duže i imaju veću efikasnost sna, dok hronični nesanici prijavljuju i do sat vremena više neprekinutog sna svake noći.

Sok od višanja za snagu i oporavak

Nije slučajno što sportisti sve češće posežu za ovim napitkom. Sok od višanja dokazano pomaže u oporavku nakon fizičkog napora, smanjuje upalu i olakšava bolove u mišićima. Bogatstvo antocijanina i drugih antioksidansa ubrzava regeneraciju tkiva i doprinosi zdravlju zglobova, zbog čega se preporučuje i osobama koje pate od artritisa.

Osim toga, njegova antiupalna svojstva mogu ublažiti simptome gihta, snižavajući nivo mokraćne kiseline u krvi, dok pojedina istraživanja povezuju redovnu konzumaciju soka od višanja i snižavanje krvnog pritiska – još jedan korak ka zdravijem srcu. Ukratko, riječ je o napitku koji istovremeno štiti organizam, obnavlja energiju i jača otpornost na bolesti.

Koliko soka od višanja piti?

Stručnjaci preporučuju oko dvije čaše dnevno (oko 2,5 dl po porciji). Jedna se može popiti ujutro, a druga sat ili dva prije spavanja. Ipak, kao i kod svake zdrave navike, najbolje je početi s manjim količinama i pratiti kako tijelo reaguje.

Višnje ili sok – šta je bolji izbor?

Ako ste ljubitelj voća, dobre vijesti su da i svježe višnje sadrže iste hranjive tvari. Ipak, da biste postigli efekte koje pruža koncentrirani sok, morali biste pojesti zaista veliku količinu svježih višanja. Zato je sok od višanja praktičniji način da dobijete sve benefite, a ujedno i odličan način da obogatite ishranu. Naravno, kombinacija oba izbora – i svježih višanja i soka – najbolji je put do maksimalnih rezultata.

Zašto odabrati sok od višanja?

• prirodni izvor melatonina za bolji san,

• bogat antioksidansima koji štite tijelo,

• podržava oporavak mišića i zdravlje zglobova,

• pomaže u regulaciji krvnog pritiska i gihta,

• jednostavan dodatak svakodnevnoj ishrani.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Kamaljeet Kaur (@spaces_by_kamaljeet)

Iako često potcijenjen, sok od višanja sve više se potvrđuje kao prirodni saveznik za zdravlje i kvalitet života. Njegova moć nije ograničena samo na miran san – on donosi energiju, jača otpornost organizma, ubrzava oporavak, te pruža zaštitu srcu i zglobovima.

U vremenu kada se svakodnevno suočavamo sa stresom, brzim tempom života i manjkom sna, upravo male navike prave veliku razliku. Uključivanje čaše soka od višanja u vašu dnevnu rutinu može postati jednostavan, ali snažan ritual brige o sebi.

Bilo da ga pijete kao jutarnje osvježenje ili kao umirujući napitak prije spavanja, ovaj kiselkast crveni eliksir podsjetnik je da priroda nudi rješenja za mnoge naše svakodnevne izazove.