Hrana koja utiče na san

Puno je trikova kako poboljšati kvalitet sna. Jedan od njih je i hrana koju jedeš, a koja može da utiče na to kako spavaš.

Među namirnicama koje omogućavaju brži san su i banana, indijski oraščići, zeleno lisnato povrće, mliječni napici, integralni hljeb, slatki krompir i voda. Sastojci koje one sadrže u sebi opuštaju naše mišiće, zadovoljavaju potrebu za ugljenim hidratima bez podizanja nivoa šećera u krvi te osiguravaju nas od dehidracije.

Namirnice koje bi trebala izbjegavati prije sna su šećer, čokolada, prejako začinjena hrana, „brza hrana“ i alkohol. One utiču na to da se osjećaš loše i umorno, zato ih pokušaj izbjeći koliko god možeš.

Izvor: Index.hr