Snaga iznutra: Zašto su proteini ključni za žensko zdravlje i ljepotu
Proteini su gradivni elementi tijela – popravljaju tkiva, jačaju mišiće i održavaju ravnotežu hormona. No, mnoge žene ih ne unose dovoljno, bilo zb...
5 recepata za doručak koji jačaju imunitet
Ponekad previše komplikujemo zdravlje i ishranu zasnovanu na cjelovitim namirnicama. Naravno, možete izgraditi snažan imunološki sistem kroz kvalit...
Proteini za trening: Šta je važno znati i kako ih pravilno koristiti
U savremenom načinu života, gdje fizička aktivnost postaje sve važniji dio svakodnevnice, proteini za trening postaju nezaobilazna tema. Bez obzir...
9 razloga zašto nemate energije
Osjećate se stalno iscrpljeno? Niste sami. Otkrivamo najčešće razloge zašto nemate energije. Ako se često pitate „Zašto nemam energije?“, znajte d...
Kompletan vodič kroz sve vrste kreatina
Kompletan vodič kroz sve vrste kreatina, prema savjetima sportskih dijetetičara. Koja vrsta kreatina je najbolja za žene? ...
Kako obogatiti smoothie proteinima na prirodan način – bez praha
Postoji mnogo prirodnih sastojaka koji mogu uveliko poboljšati nutritivnu vrijednost vašeg napitka, bez potrebe za dodavanjem skupih proteinskih pr...
Suha koža i promjene raspoloženja: 7 znakova da imate usporen metabolizam
Usporen metabolizam često se manifestuje simptomima koje ljudi pogrešno tumače ili ne doživljavaju ozbiljno. Ako često osjećate hladnoću, promjene ...
Kako smršati ako imate sindrom policističnih jajnika (PCOS)
Ako imate sindrom policističnih jajnika (PCOS), vjerovatno imate i višak kilograma. Srećom, postoji rješenje i za taj problem - tačnije njih 10. S...
Kako unijeti dovoljno proteina u danu?
Niste sigurni kako unijeti dovoljno proteina? Pitate se možete li konzumirati previše? Nutricionista za sportsku prehranu, Andrew Shepherd, odgova...
Tri sjajna doručka ako pazite na dnevni unos proteina
Nebrojeno puta smo čuli kako hranjiv doručak mora sadržavati proteine, no nerijetko nam ponestane ideja šta odabrati, a da je istodobno brzo i ukus...
Koje su to prednosti kikiriki putera?
Možemo li jesti kikiriki puter bez grižnje savjeti? Naravno da – da Kikiriki puter u sebi sadrži dosta zdravih nutrijenata koji su dobri po naše z...
5 razloga zbog kojih je zdravo jesti grčki jogurt
Grčki jogurt u kombinaciji sa svježim bobičastim voćem može poslužiti kao međuobrok koji pomaže skidanju sala s stomaka Grčki jogurt s bobičastim ...
Savjeti kako jednom zauvijek pobijediti želju za slatkišima
Sigurno vam se dogodilo da ste sami sebi rekli kako od danas izbacujete nepotrebne slatkiše iz prehrane i onda posegnuli za krofnom. Kako prekinuti...
Koliko proteina nam je zaista potrebno tokom dana?
Koliko proteina nam je zaista potrebno tokom dana ako znamo da se dnevne potrebe za unos nutrijenata razlikuju od osobe do osobe! Evo kako da odred...
Pet osnovnih pravila za savršen početak dana
Već je svima jasno da je doručak najbitniji obrok dana i upravo zbog toga vas podsjećamo na osnovna pravila koja bi trebalo da se poštuju kada je u...
Želite savršen početak dana?! Ne preskačite doručak
Doručak je, kao što već znate, najbitniji obrok u danu, zato vam otkrivamo nekoliko jednostavnih pravila kojih se trebate držati za savršen početak...
Pileći mafini sa povrćem
Pileći mafini sa jajima i povrćem su sjajan izbor za one koji svoju ishranu nastoje da obogate proteinima. To je ukusan i jednostavan obrok koji ...
Proteinski ručak: Pileći mafini s jajima i povrćem
Pileći mafini sa jajima i povrćem su sjajan izbor za one koji svoju ishranu nastoje da obogate proteinima. Sastojci:2 kašike putera 3 kašike...
Želite smršati? Ne izbacujte ugljene hidrate
Kada god se povede razgovor o efikasnom gubljenju tjelesne težine, prvo što čujemo je: "Izbaci ugljene hidrate!". Da li ugljeni hidrati stvarno pre...
Zbogom dijeti: Za fit liniju potreban je samo pravilan balans u ishrani
Nedostatak balansa u ishrani jedan je od glavnih uzroka neefikasnosti rigoroznih dijeta. Da bi dijeta bila efikasna potrebno je da budemo upućeni u...
