Kako početnici mogu izvesti 12-3-30 metodu
12-3-30 trening za početnike uključuje modifikacije koje vam omogućavaju prilagodbu treninga na traci koji je kreirala fitness influencerka Lauren ...
Sve što vam je potrebno jeste jaka volja i odlučnost da promijenite onaj dio sebe koji vam se ne sviđa – ali i jedna stolica. Donosimo vam tri vježbe koje će pokrenuti sve grupe mišića, posebno zadnje lože i trbušnjaka, inače najveći problem kod većine žena.
https://www.ljepotaizdravlje.ba/zdravlje/jeste-li-probali-vjezbu-12-3-30-hodate-a-kilogrami-se-samo-tope
Vježbe se rade u tri serije, a za njihovo pravilno izvođenje pogledajte video u nastavku.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
macniak / iStock / Getty Images Plus