Tri sjajna doručka ako pazite na dnevni unos proteina
Nebrojeno puta smo čuli kako hranjiv doručak mora sadržavati proteine, no nerijetko nam ponestane ideja šta odabrati, a da je istodobno brzo i ukus...
Puno je trikova kako poboljšati kvalitet sna. Jedan od njih je i hrana koju jedeš, a koja može da utiče na to kako spavaš.
Među namirnicama koje omogućavaju brži san su i banana, indijski oraščići, zeleno lisnato povrće, mliječni napici, integralni hljeb, slatki krompir i voda. Sastojci koje one sadrže u sebi opuštaju naše mišiće, zadovoljavaju potrebu za ugljenim hidratima bez podizanja nivoa šećera u krvi te osiguravaju nas od dehidracije.
Namirnice koje bi trebala izbjegavati prije sna su šećer, čokolada, prejako začinjena hrana, „brza hrana“ i alkohol. One utiču na to da se osjećaš loše i umorno, zato ih pokušaj izbjeći koliko god možeš.
Izvor: Index.hr