Šest namirnica koje treba da izbjegavate za doručak

Kvalitetan jutranji obrok je ključan za vaše zdravlje, zato je izuzetno bitno koje namirnice birate za doručak. Ako ste od onih koji ne preskaču doručak, vama ne moramo da napominjemo: Doručak je najbitniji obrok dana. Ali to ne znači da biste trebali da pojedete bilo šta, samo da bi se reklo da ste doručkovali.

Neke namirnice mogu da djeluju prilično negativno i učine da se osjećate umorno, teško, iscrpljujuće, bez energije. I nije samo zbog toga bitno šta konzumirate za doručak. Zdrav jutranji obrok može da smanji rizik od raznih oboljenja, poput dijabetisa i raka.

Mi vam donosimo šest namirnica koje bi trebalo da izbjegavate ujutru:

Slanina, šunka i kobasica
Veliki broj ljudi obožava da doručkuje sendviče s pomenutim mesnim prerađevinama nesvjesna da su te namirnice na listi 10 najvećih prehrambenih ubica, jer uvećavaju rizik da obolite od raka. Znamo da volite meso, ali možda je vrijeme da promijenite svoj režim ishrane. Bar jutarnji.

Pahuljice
Nisu sve pahuljice iste. Veliki broj njih sadrži šećer i previše ugljenih hidrata, a kada ih jedete vaš nivo šećera u krvi raste. Kako ne želite da višak energije “potrošite” već na startu dana, najbolje je da izaberete one pahuljice koje imaju celulozu i proteine.

Krofne, peciva iz pekare i danska peciva
Ne samo da su napravljeni od bijelog brašna nego imaju i veliku dozu šećera, a to je najgori izbor za jutro jer će vam rapidno povećavti nivo šećera u krvi. A to znači da ćete ranije biti ponovo gladni + povećavate rizik od dijabetisa i viška kilograma. Uostalom, veliki broj naučnika je ubijeđen da su šećer i karcinom povezani.

Kupovni sendviči
Većina kupovnih sendviča sadrži konzervanse i natrijum. U ovom slučaju naša je preporuka da sami napravite svoj sendvič.

Voćni jogurti
Ovi jogurti imaju po nekoliko stotina kalorija i skoro svi su sličnog ukusa jer sadrže zaslađivače i hemikalije pa je bolje da ih preskočite i izaberete običan jogurt.

Mafini
Spadaju u najkaloričniju hranu koju možete da odaberete za doručak. Oni su miks bijelog brašna, ulja, šećera i putera. Avoid.

Izvor: elle.rs