Tri sjajna doručka ako pazite na dnevni unos proteina
Nebrojeno puta smo čuli kako hranjiv doručak mora sadržavati proteine, no nerijetko nam ponestane ideja šta odabrati, a da je istodobno brzo i ukus...
Suho voće – naš saveznik protiv stresa
Pri ruci bi uvijek trebalo da imate suho voće, naročito kad je hladno vriheme, jer sadrži važne materije za organizam, preporučuje poznati bečki stručnjak, profesor dr Hademar Bankhofer.
Foto: Guliver/Thinkstock
Evo i zašto:
Bogato je magnezijumom, mineralom koji relaksira mišiće, ublažava stres i poboljšava san, kao i vitaminima B kompleksa koji jačaju nervni sistem.
Obiluje željezom, zbog čega poboljšava imunitet, krvnu sliku i vitalnost.
Ako ga svakodnevno konzumirate, imaćete bolje varenje i cirkulaciju u predjelu glave.
Savjet plus: Suho voće je najbolje jesti ujutru, za doručak, isjeckati ga sitno i pomiješati sa jogurtom.
Suhe banane i jabuke su blagotvornije od drugog voća jer imaju najviše magnezijuma, željeza i vitamina B.
Nutricionisti ih preporučuju umjesto slatkiša, naročito osobama koje su izložene svakodnevnom stresu kao savršen štit u takvim situacijama.
IZVOR: NOVOSTI.RS
