Evo koliko vode dnevno trebate kako biste otopili masne naslage

Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumijeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema opštoj računici preporučeni dnevni unos vode su dva litra, odnosno osam čaša vode.

Ali, ukoliko želite da povećate svoje šanse za mršavljenje i uspjeh dijete i iz vode izvučete maksimum, u obzir morate uzeti svoju tjelesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko tačno vode morate popiti.

– Ako imate 60 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 2 litra vode (5 -6 serviranja vode od 3. decilitra)

– Ako imate 65 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 2,1 litar vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– Ako imate 70 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 2,3 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– Ako imate 75 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 2,5 litara vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– Ako imate 80 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 2,6 litara vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– Ako imate 85 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– Ako imate 90 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 3 litra vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– Ako imate 95 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 3,2 litra vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– Ako imate 100 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 3,3 litra vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– Ako imate 105 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 3,4 litara vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– Ako imate 110 kilogramadnevno bi trebalo da unesete 3,6 litara vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

– Ako imate 115 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 3,7 litara vode (10-11 serviranja vode od 3.5 decilitra)

1. Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitra. Ako jedete triput dnevno na taj način unijećete 1,5 litara vode.

2. Ujutro čim se probudite i uveče prije spavanja popijte dvije velike čaše vode i na taj način unijećete do litar vode.

Savjet: Ako se zbog vode koju popijete prije spavanja budite noću jer morate da idete u toalet, tu čašu vode popijte takođe ujutro. Za još bolji učinak vodi možete dodati limun ili druge dodatke.

Izvor: Life content