Trikovi za buđenje uspavane probave

Spora probava nerijetko je rezultat pogrešne ishrane. Ali i stres i neaktivnost mogu doprinijeti lošoj probavi. Kako biste probudili uspavanu probavu i ubrzali je, donosimo vam nekoliko jednostavnih trikova.

Doručak – Doručak je najvažniji obrok, pa ga stoga ne preskačite. Doručak će vam obezbijediti dovoljno energije za dobar početak dana, a za prvi obrok izaberite namirnice bogate vlaknima.

Žvakanje – Hranu je važno dobro prožvakati. Žvakanjem rastvarate hranu zbog čega ju je lakše probaviti, te mozgu šaljete signal da ste siti zbog čega se nećete prejedati.

Voda – Pola sata prije i sat vremena nakon obroka preporučljivo je da ne pijete vodu ako želite ubrzatim metabolizam. Naime, voda razrjeđuje probavne sokove zbog čega će probava biti sporija.

Obrok prije spavanja – Nemojte jesti barem tri sata prije odlaska u krevet. Dopsutite da se i vaš želudac odmori sa ostatkom tijela. Osim toga, teška hrana navečer naštetit će i vašem snu.

Aktivnost – Nakon obroka najbolje je prošetati ili se odlučiti za neku drugu umjerenu fizičku aktivnost. Dugo i intenzivno vježbanje biste trebali izbjegavati jer na taj način možete preusmjeriti energiju koja je potrebna za probavni proces.

Raznolika hrana – Ako stalno jedete istu hranu vaša probava će biti spora. Izbjegavajte isključivo suhu hranu. Najbolje je da jedete mješovitu hranu, a u ishranu uključite što više voća i povrća.

Izvor: ljepota.ba