Kako reći NE (ako vam je teško odbiti druge ljude)

Danijela Jokić Vaislay, life coach, u novoj kolumni za www.ljepotaizdravlje.ba bavi se pitanjem kako reći NE ako vam je teško odbiti druge ljude

Riječ “NE!” (posebno ženama) može biti najteža za izgovoriti. Radila sam s mnogo klijenata koji su bili jako brižni i željeli svima “pomoći”, da su po “autopilotu” odgovarali sa “DA”, pa su onda poslije (kad malo, ili dobro razmisle na šta su se obavezali i kako nemaju vremena, novaca, energije, ili čak ni realnih uslova i mogućnosti da to naprave, ispune, ili “obave”) provodili besane noći razmišljajući kako da osobu, nakon što su već pristali – odbiju, ili dovodili sebe do burn-outa.

Slijede načini kako možete reći “Ne” i učtivo odbiti druge, na način da ostanete dosljedni sebi i postavite zdrave granice u odnosima.

Kako učtivo reći “NE”?

#1 Uzmite vremena da razmislite o upitu

Ako ste navikli da, po autopilotu, govorite “DA” i pristajete na tuđe zahtjeve i “molbe”, onda vam može biti vrlo teško reći “NE”, ili nekoga odbiti. U tom slučaju, prije nego što, “po autopilotu” odgovorite “DA” i sebe dovedete u situaciju da ste nekome nešto obećali učiniti, a da pri tome niste računali za to, recite:

“Razmisliću o tome pa ću ti javiti”, ili

“Moram pogledati svoj planer/ kalendar/ raspored na poslu, pa ću ti javiti…”

#2 Recite da se “ne možete obavezati” ili da “niste zainteresovani”

Ako neko vrši pritisak na vas da na nešto pristanete,ili mu/joj u nečemu pomognete, recite:

“To što si spomenula zvuči dobro/zanimljivo, no to nije nešto za što sam ja (trenutno) zainteresovana.”

“Nemoj računati na mene, jer se ne mogu na to sada/ ovaj mjesec/ove godine obvezati!”

#3 Budite odlučni u vašem odgovoru

Ako uvijek budete “popuštali” nakon nagovaranja od strane druge osobe, ljudi oko vas neće vaše “NE” ozbiljno shvatati i dugoročno ćete izgubiti poštovanje i integritet. Ako je druga osoba uporna i “nasrtljiva” kako bi vas nagovorila, recite:

“Ja STVARNO NE mogu/ NE želim/ nisam zainteresovana da se obavežem/ pomognem ti/ učinim ______” i to je moj konačan odgovor. Ne bih željela da ti oduzimam više vremena, tako da mislim je bolje da pozoveš/ upitaš nekog drugog ko ti može pomoći/ to učiniti.”

Pročitajte i… Kako se nositi s negativnim kritikama i odbijanjem

Ako druga osoba “nema sluha” za vaše “NE” i uporno pokušava da vas nagovori da pristanete na ono što ona traži, važno je da budete ustrajni u svom odbijanju:

“Trebam te da mi pomogneš/ uradiš/ završiš/ pričuvaš / popraviš…”

VI: “Žao mi je, neću ti moći pomoći/ pričuvati/ uraditi/ završiti/ popraviti, jer sam zauzeta/ radim na novom projektu/ na godišnjem sam odmoru/ pripremam ispit/ _____…”

“Ali, za ovo što sam te ja upitala treba samo pola sata/ usput ti je/ nije toliko zahtjevno…”

VI: “Ja se ne mogu na to sada/ ovaj mjesec/ove godine obvezati!”

Pročitajte i… Kako pozitivnim afirmacijama uvećati samopouzdanje?

“Ali, možeš to usput napraviti/ ne treba ti za to toliko vremena/ računala sam na tebe/ samo mi treba da…”

VI: “Ja STVARNO NE mogu da se obavežem/ pomognem ti/ učinim ______ …” Ne bih željela da ti oduzimam više vremena, tako da mislim je bolje da pozoveš/upitaš nekog drugog ko ti može pomoći/ to učiniti.”

#4 Odredite vremenski okvir za telefonski poziv

Ukoliko vas osoba (pre)često zove i (pre)dugo vas zadržava na telefonu, dajte vremenski okvir za završetak poziva i učtivo je prekinite. Na primjer:

“Zdravo. Imam važan projekat / prezentaciju na poslu/ goste koji dolaze / sastanak/ ispit / (nešto drugo _________ ), pa mi možeš ispričati šta se dogodilo/ šta te muči / reći jesi li nešto (hitno) trebala, u narednih 5 / 15 minuta (zavisi koliko možete odvojiti za tu osobu). Onda moram ići.”

Sjetite se da osobu koja vas je pozvala u 4. ili 14. minuti “prekinete” i kažete: “Sada moram ići!”

#5 Oslobodite se osjećaja krivice

Ako nekoga odbijete kako biste napravili prostor i vrijeme za stvari koje su vam prioritet, nećete biti sebični, arogantni, bezobzirni, niti “loša osoba”, već ćete biti osoba koja je autentična, iskrena, koja poštuje sebe i svoje vrijeme, kao i drugu osobu toliko da joj otvoreno kaže “NE”, ne pretvara se da želi nešto što ne želi i ne daje obećanja koja ne može ispuniti.

Imajte na umu da ako druga osoba ne poštuje vaše vrijeme i nema sluha za vaše potrebe, onda je ta osoba “bezobzirna” i zaslužila je da joj kažete “NE”. Imajte na umu da je izgovaranje riječi “NE” kao bildanje mišića – što više trenirate i vježbate, jače i odlučnije će vaše “NE” postajati i biće vam sve lakše podnijeti “težinu” ove riječi.

---

Autorka teksta je Danijela Jokić Vaislay. Danijela je od ranog djetinjstva imala interes za psihologiju i lični rast i razvoj, a nakon što su joj yoga i spiritualna učenja pomogla u ličnoj transformaciji u ranim dvadesetim, osjetila je želju da svoja znanja i iskustva podijeli i sa drugim ljudima. Danijela je tokom studija pokrenula blog o vegetarijanstvu, koji je ubrzo postao jedan od najpopularnijih blogova ovog nichea na Balkanu. Nakon završenog studija žurnalistike, Danijela se preselila u Delhi sa svojim mužem Indijcem, gdje je dvije godine radila kao online freelance pisac na temu vegetarijanstva i zdravog životnog stila i završila edukaciju za Life Coacha – njen posao iz snova. Kao life coach, Danijela pomaže ženama da promijene i pojednostave svoje život, redukuju stres, te ojačaju osjećaj sopstvene vrijednosti, samopouzdanje i ljubav prema sebi. Svoja iskustva u radu sa ženama internacionalno objedinila je u knjizi “Ja Vrijedim”, koja je objavljena i na engleskom jeziku pod nazivom Self Worth.

Više o Danijeli i njenom radu možete pročitati
na stranici: www.danijelajokicvaislay.com
Instagramu: danijela_lifecoach
Facebook: danijelajv