Važnost vlakana za vašu ishranu

Vlakna su izuzetno zdrava. Nalaze se u voću, povrću, cjelovitim žitaricama i mahunarkama. Vlakna putuju kroz tijelo ne mijenjajući se. Ključna su za zdravu ishranu, a ako ih već ne jedete dovoljno, donosimo vam nekoliko vrijednih raztloga zbog kojih biste to čim prije trebali početi raditi.

– Vlakna spriječavaju zatvor i pomažu u regulaciji različitih gastrointestinalnih poremećaja.

– Prehrana bogata vlaknima može smanjiti rizik od raka debelog crijeva i rektuma.

– Istraživanja su pokazala da osobe koje su konzumirale više vlakana imaju 40 posto manji rizik od srčanih oboljenja.

– Vlakna su važna za zdravo mršavljenje jer pružaju osjećaj sitosti bez suvišnih kalorija.

– Ishrana bogata vlaknima može smanjiti rizik od hemoroida.

– Ishrana bogata vlaknima može smanjiti rizik od žučnih i bubrežnih kamenaca, vjerovatno zbog sposobnosti da reguliše nivo šećera u krvi.

Izvor: ljepota.ba

Foto: freedigitalphotos.net