7 namirnica za brži metabolizam

Znamo da zvuči suviše dobro da bi bilo istinito, ali… stvarno postoje namirnice uz čiju pomoć možete da ubrzate metabolizam i oslobodite svoje tijelo od toksina koji vašem organizmu ne daju da diše.

Povedite računa da svaku od ovih namirnica unosite zajedno s ostalom zdravom hranom, bez junky food, jer nikakvu beneficiju nećete imati ako neku od ovih sedam namirnica spremite uz čips, picu, masne i kalorične poslastice.

Brokule
Ko bi znao da će neko povrće tako dobro da komunicura s vašim masnim ćelijama? To upravo radi sastojak phytonutrient sulforaphane kojim je bogata brokula. On stimuliše rad enzima koji su odgovorini za sagorijevanje masnoće. Ovo je vaš najbolji pregovarač u sagorijevanju masti! Plus ima duplo više vitamina C od narandže i pomaže ne samo u sagorijevanju, već i kod srčanih bolesti, očne mreme. Poželjno ga je spremati u ključaloj, posoljenoj vodi ne duže od 6 minuta, jer se tako čuvaju svi ljekoviti sastojci.

Brazilski orah
Ova vrsta orah podstiče metabolizam tako što tiroidne hormone vraća u aktivnu, pravu formu. Brazilski orah takođe vezuje toksine koji bi se inače spajali s vašim masnim ćelijama i formirali celulit. Najbrži i najlakši način da konzumirate brazilski orah je da ga sameljete i onda u kombinaciji s mlijekom, kardamonom i vanilom pojedete u formi šejka, ili u prirodnom obliku s mangom, papajom i limon napravite laganu salatu.

Chia sjeme
Ovo sjeme je riznica bogata omega-3 masnim kiselinama, prehrambrenim vlaknima i proteinom, a smanjuje apetit, ubrzava rad metabolizma, i aktivira glukogen koji je i te kako bitan za sagorijevanje masti. Trik je potopiti ih na 15 minuta u vodu, taman da narastu do veličine koja je 10 puta veća od njihove uobičajne. Kao i sa ovsenom kašom, što je sjeme veće, prije će vaš stomak osloboditi hormone koji će vas “obavijestiti” da ste puni. Ovo sjeme kada se potopi u kokosovo mlijeko i izblenduje s bademom, ananasom postaje jedna vrlo ukusna a pritom zdrava poslastica.

Losos
Ova riba bogata omega-3 kiselinama poboljšava osjetljivost vašeg insulin, što odmah iz predjela struka oslobađa masti. Losos takođe aktivira tiriodni hormone koji ubržava metabolizam. Najbrži način da konzumirate ovu poslasticu je da napravite salatu sa grejpfrutom i potočarkom.

Kokosovo ulje
Ulje od kokosa je bogato s dugolančanim trigloceridima koje vaše tijelo inače koristi za energiju. Tokom jedne studije, dokazano je da sagorijeva masti u predjelu stomaka bolje nego da ste konzumirali maslinovo ulje, što svakako ne znači da treba da prestanete da konzumirate maslinovo, već da zajedno s kokosovim iskoristite kao dressing za salatu.

Cimet
Aromatičan začin pomaže da se glokoza daleko brže kreće u ćelijama te da se brže sagorijevaju kalorije i da se insulin smanji. Ali pazite, zrno od cimeta se ne računa! Morate da konzumirate najmanje četvrtinu jedne kašike cimeta ne bi li imali beneficije od cimeta. Najbrži način da napravite neki napitak od cimeta je da s vanilom napravite neki šejk, ili puding.

Kafa
Znamo da postoji bar jedan razlog zašto svi volimo jutarnju kafu! Kafa pokreće adrenalin, koji šalje poruku svim masnim ćelijama da sagore. Kada popijete kafu dvadeset minuta prije vježbanja, to takođe pomaže da vježbate intenzivnije. Trik je da bude bogata kofeinom i bez mlijeka koje umanjuje beneficije kafe.

Izvor: elle.rs