Kako spriječiti i ublažiti grčeve tokom treninga?

Pogledajte kako treba da reagujete kada osjetite grč prilikom izvođenja neke vježbe ili trčanja kako biste mogli da nastavite trening.

Foto: Guliver/Thinkstock

1. Kako da izbjegnete grčeve?

Kako biste izbjegli pojavu grčeva u toku treninga, bitno je da osmislite trening koji će u potpunosti odgovarati vašem tijelu i trenutnom stanju organizma.

Osim izbalansiranosti treninga, veoma je bitno da ne zaboravite zagrijavanje prije treninga, kao i istezanje nakon.

Šta da radite kada vas uhvati grč ili kada imate upalu mišića pročitajte na sljedećim stranama… 

Foto: Guliver/Thinkstock

2. Šta da radite kada vas uhvati grč?

Ako se dogodi da vas uhvati grč u toku treninga, veoma je važno da napravite pauzu, lagano istegnete bolno mjesto, a potom ga i izmasirate.

Kada grč prođe, možete da nastavite trening, ali obavezno smanjite intenzitet.

Foto: Guliver/Thinkstock

3. Upala mišića

Upala mišića nakon vježbanja je sasvim normalna pojava, jer ukazuje da smo naporno trenirali i da su mišići počeli da se zatežu.

Međutim, ukoliko vaša upala mišića traje duže od sedam dana, obavezno se obratite ljekaru.

IZVOR: MENSHEALTH.RS